Prática de esportes pode prevenir Alzheimer e diminuir o risco de doenças cardiovasculares
Segunda, 01 Agosto 2016 15:19 Escrito por Paula Borges Publicado em Saúde
Atividade física melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição e traz diversos benefícios para a saúde física e mental do corpo
Com a chegada dos Jogos Olímpicos realizados pela primeira vez no Brasil, os esportes estão em evidência e conquistando novos adeptos. Além de ajudarem na perda de peso e na melhora do condicionamento físico, objetivos comuns de quem se exercita, várias modalidades esportivas também trazem benefícios para a saúde física e mental dos praticantes, como a prevenção do Alzheimer e a diminuição da incidência de doenças ligadas ao coração. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para manter a qualidade de vida e o bem-estar em dia, é recomendado que adultos pratiquem o mínimo de 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana, que podem ser realizados por meio de vários tipos diferentes de esporte.
“A prática de atividade física é recomendada para pessoas de todas as idades e tipos físicos, mas, dependendo das doenças prévias e da intensidade da atividade física que o paciente almeja alcançar, é indicado que elas façam uma avaliação médica para definir qual prática é a melhor opção para atender seus objetivos e o nível de esforço permitido”, explica a dra. Emanuela Cavalari, endocrinologista que integra o corpo clínico do laboratório Sérgio Franco.
As mudanças podem ser vistas logo na infância. Crianças que praticam esportes em grupo, por exemplo, entendem a importância do trabalho em equipe e do respeito ao próximo desde cedo. Elas também aprendem a seguir regras e superar a timidez, além de combater o sedentarismo e a obesidade e melhorar a coordenação motora e os níveis de ansiedade. Porém, mesmo que o esporte traga uma série de benefícios para a vida da criança, é importante que a prática dessa atividade não seja imposta a ela.
“O esporte na infância não deve funcionar como um reflexo do desejo dos pais em transformar seus filhos em atletas. É essencial que a criança se identifique, goste da prática e, acima de tudo, se divirta com o esporte que ela escolher praticar sem sofrer pressão para que seja uma promessa esportiva”, aconselha a médica.
Quando a vida adulta chega, os benefícios podem ser ainda melhores para a saúde. Modalidades que trabalhem grande parte dos músculos do corpo e sejam realizadas em um ambiente relaxante, como a natação, são grandes aliadas no combate à depressão e melhoram a autoestima. Como a prática de exercícios aumenta o bombeamento de sangue para o cérebro, o raciocínio torna-se mais rápido e a memória, mais efetiva. Isso acontece porque o aumento do fluxo sanguíneo estimula a criação de novas conexões entre os neurônios, aumentando a capacidade que as células nervosas têm de se comunicar, o que ajuda a prevenir o surgimento do Alzheimer e de doenças semelhantes a longo prazo. Segundo a dra. Emanuela Cavalari, os exercícios físicos contribuem para a melhoria da coordenação e vascularização cerebral, além de trazer benefícios nos aspectos cognitivos e emocionais.
Outra vantagem que vem junto com a prática da atividade física esportiva é a contribuição na prevenção e no tratamento das alterações do colesterol, como na redução dos triglicerídeos. Exercícios regulares aumentam os níveis de HDL, lipoproteína de alta densidade conhecida como “bom colesterol” no sangue, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares. Em um estudo feito pela Universidade de Girona, na Espanha, foi observado que as pessoas que praticavam exercícios diários por, pelo menos, meia hora garantiam redução de até 42% na incidência de diabetes tipo 2.
“Para os idosos, a prática de esportes é especialmente benéfica, já que os exercícios promovem o fortalecimento muscular e, consequentemente, a redução do risco de quedas e fraturas, além de ter o potencial de aumentar modestamente a densidade óssea, contribuindo para a prevenção da osteoporose. Diversos estudos científicos têm demonstrado que a atividade física regular associada à alimentação equilibrada diminui as chances de desenvolvimento e recorrência de vários tipos de câncer, como de mama, cólon e próstata”, diz a médica.
Quem pratica esportes também costuma ter um dia menos estressante e uma noite de sono mais tranquila. Um estudo da American College Sports Medicine, nos Estados Unidos, percebeu que os exercícios físicos constantes proporcionam um sono mais profundo, deixando o corpo mais descansado e com mais disposição ao acordar no dia seguinte.
Fonte: http://www.segs.com.br/saude/27421-pratica-de-esportes-pode-prevenir-alzheimer-e-diminuir-o-risco-de-doencas-cardiovasculares.html
Comentários
Postar um comentário